石狮博仕无痛人流医院专家介绍到，便秘是有由于大肠运动缓慢，粪便内所含的水分被过量吸收，导致上环取环坚硬，排便次数减少，排出困难。而生活中常吃的食物中一般偏向于纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易导致发生便秘。那么，对于办公室白领来说，要如何预防便秘呢?

白领如何预防便秘：

　　1、不良排便习惯：有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变迟钝了，引起习惯性的便秘。

　　2、不注意饮水：不及时补充水分，肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。

　　3、进食量过少：进食一点点，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

　　4、饮食营养不当：无规律进食，营养摄取不均衡，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

　　5、身体缺乏活动：久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。

　　6、精神过度紧张：生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与无痛引产交替发生。你的症状严重吗？是否确诊？

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　　温馨提示：便秘并不是小病，其俗称“百病之源”，初期可以通过调理进行一定的缓解。但是如果便秘严重，单纯依靠调理是无法治愈的。如有更多关于便秘的问题可拨打24小时热线028-68599999。点此免费咨询或预约，有医保更优惠